摘自——有机食品网
蕃茄——最健全食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧）
菠菜——最健全食品之二
菠菜是预防和医治夜盲症及血虚的很好的食疗菜。。。。。。同时也是补充叶酸的代谢物起源。。。。。。菠菜所含的叶酸能保障人的心灵健全。。。。。。若是5个月无法正常摄入叶酸，，，，，人会出现健忘、焦虑等症状。。。。。。
菠菜被推崇为养颜佳品，，，，，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，，，，，同列为“十大养颜美肤食品”。。。。。。从而，，，，，菠菜颇受渴求健美的人青睐。。。。。。
花生——最健全食品之三
花生台甫为落地花生别名永水果、长命果、地果、唐人豆、落花生等。。。。。。素佑装中国坚果”、“田中之肉”美称。。。。。。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。。。。。。所以花生又被誉为“植物肉”。。。。。。逐日适合量，，，，，80－100克。。。。。。
菜花——最健全食品之四
椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，，，，，其故里原在西欧。。。。。。亦称菜花，，，，，亦称椰菜、花椰菜等。。。。。。有紫、绿、黄、白等种类，，，，，绿色菜花也叫西兰花。。。。。；；；；；；；；ㄇ嗖恕。。。。。绿色较白色营养多一些。。。。。。以紫色菜花市场最为走俏。。。。。。
最近饮食界喊：西兰花营养防病属第一
捞赢——最健全食品之五
结合国粮农组织列将捞赢列为人类的健全食品之一，，，，，被誉为“黄金浆果”。。。。。。想要延年益寿的话，，，，，建议你多吃捞赢，，，，，多喝绿茶，，，，，和银杏。。。。。。
紫色的营养价值仅次于玄色，，，，，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。。。。。。
燕麦——最健全食品之六
绿茶——最健全食品之七
红葡萄——最健全食品之八
桂鱼——最健全之九
大蒜——最健全之十
十大对身段最有害食品：
1松花蛋(含铅）
2臭豆腐(损五脏之气)
3味精（更不能加温；；；；；；；；最多用少量拌凉菜；；；；；；；；影响生殖系统，，，，，怀孕时影响下一代）
4咸菜等腌造类（致癌）
5方便面（含防腐剂）
6葵花籽（影响肝功）
7猪肝（胆固醇过高）
8烤牛羊肉（致癌）
9腌菜泡菜积酸菜（致癌）
10油条蹬淄炸类食品（损肾脏、脑细胞）
